2019年7月13日下(xià)午，河南(nán)利法拉網絡科技有限公司邀請鄭州九州心理咨詢室爲青年員(yuán)工(gōng)進行心理咨詢講座，本次講座由心理咨詢師、企業EAP培訓師浩然老師主講，浩然老師主要通過理論講解、催眠放(fàng)松、互動分(fēn)享等方式，讓我(wǒ)(wǒ)司員(yuán)工(gōng)們覺察自我(wǒ)(wǒ)壓力狀态，學會自我(wǒ)(wǒ)調試減壓、放(fàng)松身心，不僅提升員(yuán)工(gōng)個人的心理健康，同時讓其掌握心理減壓的實用技巧。

活動以一(yī)個有趣的熱身遊戲開(kāi)場，大(dà)家全身心投入遊戲中(zhōng)，快速的跑動、躲藏，歡快的節奏，讓現場氣氛迅速活躍，團隊之間有了更多聯結。遊戲過後，老師開(kāi)始講解和心理壓力的知(zhī)識。一(yī)張壓力與工(gōng)作績效關系圖，引導大(dà)家探索自己的工(gōng)作績效曲線，了解适宜自己工(gōng)作的壓力水平。一(yī)個簡單的心理小(xiǎo)測試，覺察自己當下(xià)的壓力感受。浩然老師又(yòu)以“踢貓效應”形象的說明了不良情緒的傳遞會對我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活和工(gōng)作造成的影響，以及帶來的啓示，如何正确對待壓力。

面對壓力時，需要我(wǒ)(wǒ)們自己進行自我(wǒ)(wǒ)調節，給予心理彈性。在談及如何自我(wǒ)(wǒ)調節情緒和壓力時，老師鼓勵大(dà)家從調整身體(tǐ)狀态開(kāi)始，動作創造情緒，通過深呼吸、自律訓練法、冥想等方式調整心态。現場浩然老師就帶着大(dà)家一(yī)起體(tǐ)驗催眠，浩然溫和的聲音，讓大(dà)家緩緩放(fàng)松身心，靜心民享，緩解疲憊，纾解壓力。

同時老師也鼓勵大(dà)家創造自己的心靈家園，通過創造溫馨穩定的生(shēng)活空間，擴充自己的心理空間、身體(tǐ)空間和人際空間。在生(shēng)活中(zhōng)和家人建立高品質的情感連接、學會和各種人愉快的相處，并學會喜歡自己、悅納自我(wǒ)(wǒ)，更加認識、覺察自己。通過本次心理培訓，讓大(dà)家明白(bái)通過學會管理情緒、調控壓力，進行自我(wǒ)(wǒ)關愛，從而達到減緩壓力、愉悅生(shēng)活！